低头，一个怎么都不会引人注意的姿势，直到疼痛难忍的时候。日常生活中有太多不经意的瞬间会让我们低头，而这一瞬间的姿势往往会定格成一幅画面——长时间的颈椎压迫状态。

本期《健康中国》邀请到了首都医科大学神经外科学院副院长范涛和解放军总医院骨科医学部学术委员会主任，脊柱外科专业技术少将主任医师，教授王岩，共同为我们带来专业的医学科普，拯救颈椎健康。

人类进化到直立行走花费了数百万年，那颈椎是完全竖直的状态吗？范涛医生告诉我们健康的颈椎是“C”字型，医学影像下的健康颈椎呈现出一条优美的弧线。

当颈椎变直时，反而是一种警告。如果按十亿人口算的话，中国有近一个亿的颈椎病患者，百分之三左右需要通过手术和医疗干预。如若忽视身体的警告，当颈椎出现反弓时，医生可能也回天乏术。

中国国家卫生健康委员会数据显示三十岁以下颈椎病患者所占的比例比三十岁到五十岁的患者高出了22%，颈椎病大有年轻化趋势。此外，在中国各项非致死性疾病导致的寿命损失中，颈部疼痛甚至超过抑郁症提升至第一位。要最大限度地避免颈椎问题，我们就先要走出认知误区。

我的脖子随时都挂着N袋大米？

人类头部的重量大约是体重的8%，这全靠颈椎的7块骨头支撑。但随着低头的角度（颈部下降曲度）不断加大，颈椎承受的力量也在不断提升。10到15度时，颈部受力相当于顶起了两袋大米；达到45度时，相当于在脖子上挂起4袋大米。刷短视频的3个小时过得飞快，颈椎却是度秒如年。 

对颈椎来说，高枕真能无忧吗？

长时间低头会让颈椎不堪重负，那躺着岂不是“高枕无忧”？头被垫高的情况下，颈椎自然就会后弓产生角度，由此产生的力量就会压迫后方的脊髓和神经。高枕并非无忧，而是后患无穷。正确的做法应该是填充一个拳头的高度，将后脑勺和颈椎垫平。当头的高度与肩膀相同时，颈椎就可以得到放松。如果是侧睡，也可以选择和一侧肩膀高度相同的枕头。

身体的何种状态提示着颈椎问题？

当我们活动颈椎的时候，如果产生了异响，就很可能表明颈椎的肌肉和韧带已经开始老化了。但杯弓蛇影的做法万不可取。随着年龄的增长，颈椎退化是正常的生理现象。即使出现了颈椎变直的情况，通过适当锻炼依然可以恢复曲度。声音判断之外，握拳也能关联颈椎。不断握拳的过程中，如果出现无法握紧的情况，感到力量无法传到指尖。这种情况表明颈椎可能有问题。

在本期的《健康中国说》中，王岩医生从人类进化的角度巧妙切入话题，为我们讲解了颈椎的精巧结构之下是如何扛起“生命的重量”。在演讲中，王岩医生的“灵魂之问”发人深省。仅通过极其准确的医疗检测手段得到的颈椎退变诊断就一定是颈椎病吗？这场意味深长的演讲不容错过。

颈椎病在中医中被描述为：“筋出槽，骨错缝”。也许很难想象仅凭一双手就有着堪比机器的准确度，一摸便知病灶所在。这样的大师手法一定很厉害，而他便是中国人民解放军总医院中医正骨科创始人，国家非物质文化遗产“罗氏正骨”的传人，管恩福主任。摸筋、摸骨、摸皮温，左掰右扭，顺摇头之力行正骨之术，只听咔吧一声，骨复位笑还空。这就是颈位摇头推拿法。“躺着进去站着出来”在颈位摇头推拿法这里一点都不夸张。

本期的运动处方是由国家体育总局健身气功管理中心研究员崔永胜带来的可以预防颈椎病的妙招。关爱颈椎，关键在运动。让我们跟着崔老师的节奏，一起运动起来吧。

专家介绍

范涛，主任医师、教授、博士研究生导师，首都医科大学神经外科学院副院长兼三系主任，首都医科大学三博脑科医院副院长、神经外科五病区主任、脊髓脊柱外科中心主任。

专业擅长：神经外科常规疾病的诊断和显微手术治疗（颅内肿瘤、血管病、外伤、畸形等）；颅-颈交界区肿瘤的显微手术治疗及颅-颈交界关节稳固技术；环-枕畸形和脊髓空洞症的显微手术治疗；显微手术治疗椎管内、脊髓内肿瘤及椎旁、脊柱原发和转移肿瘤的的同时，可采用脊柱内固定技术矫正与维护脊髓肿瘤合并的脊柱侧弯、脊柱后突等严重脊柱畸形；腰骶皮毛窦、脊髓脊膜膨出、脊髓脊柱裂、骶管内肿瘤、脊髓栓系的显微手术治疗；微创显微手术治疗退行性脊椎病、椎间盘脱出、椎管狭窄、神经根痛和椎管内肿瘤切除及脊柱内固定技术；脊髓脊柱损伤、感染、骨髓炎的显微手术治疗；选择性显微手术脊髓后根切断、高位脊髓切开、脊髓电刺激器安装治疗肢体痉挛和疼痛。