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怎样预防脑血管痉挛？
2021-07-27 14:31 作者:医助小雨
脑血管痉挛是老年人身上经常发生的疾病，它的发生会给老年人的身心健康造成非常大的威胁。做好脑血管痉挛的预防工作，可以在一定程度上避免疾病的发生，减小脑血管痉挛给自己造成的危害。脑血管痉挛的预防主要有以下几种：
一、戒烟限酒：吸烟的危害不容置疑，应下决心戒掉。如尚不能彻底戒烟，建议你每日吸烟要有限制。可适量饮酒，建议饮少量红葡萄酒或绍兴酒，啤酒不宜超过300ml，白酒不宜超过25ml，决不可酗酒。
二、适量运动：好的运动是步行，掌握“三五七”的运动是很安全的。“三”指每天步行3公里，时间30分钟以上;“五”指每周运动五次以上;“七”指运动后心率加年龄约170。这样的运动量属中等强度。此外，还可以根据个人的情况慢跑、打太极拳、骑车、游泳等。有报道说，在运动量相当于步行或慢跑3公里者中，几乎全部粥样硬化斑块消退。
三、合理膳食：建议每日食谱中包括：一袋(半斤)牛奶，半斤左右主食，适量高蛋白食品(如瘦肉三两，或鸡蛋3枚，或豆腐6两，或鱼虾6两)，8两疏菜，2两以上水果。要粗细搭配，不甜不咸(食盐以每日6克为宜)，七八成饱，无论如何早饭不可不吃。推荐饮用红葡萄酒(50～100mml)和绿茶，食用黄色食品(如胡萝卜、红薯、玉米、西红柿等)黑木耳和燕麦片。
四、心理平衡：所有保健措施中，心理平衡为关健。保持平静的心态和快乐的心境，几乎可以拮抗所有的内外不利因素。
特别提醒：健康合理的生活方式是能够降低脑血管痉挛的发病率的，而且这样也能够提高人们的生活质量，对大家的健康是很有帮助的。因此，大家在日常生活中一定要养成良好的生活习惯。祝您早日康复。
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