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远离中风 疏通血管“动”起来

2018-12-18 17:27 作者:医助小雨

供稿:昆明三博脑科医院

中风的发病往往很突然,有时一觉醒来就会感觉腿脚无力、嘴角歪斜,令人措手不及。其实,这是一场早有预谋的伤害:长时间的血管损伤让血液里的垃圾物质越来越多,血流速度变慢,久而久之便形成血栓堵住血管,造成大脑“司令部”瘫痪。

远离中风 疏通血管“动”起来

进入寒冷的冬季,保护好我们血管显得尤为重要。因此,我们要常常疏通我们的血管,清理血管的垃圾。

保护血管,用这5招

改善饮食通血管

首先,少吃油,比如肥肉、煎烤油炸类食物、猪牛羊肉等等,食用油也要注意,尽量吃植物油。

其次,少吃盐,并在此基础上可以多吃含钾多的新鲜瓜果蔬菜,如大蒜、山楂、柿子、西瓜、大枣、豆芽、冬瓜等。

此外,少吃淀粉类食物,少吃蔗糖、果糖以及含糖多的食物,减少热量摄入。不要喝浓茶,戒烟限酒,记住“少食多餐”的原则。

后,吃点醋,开胃利血管。现代医学认为,食醋可以帮助消化、增强肝脏机能、促进新陈代谢;还可以扩张血管、降低血压、防止心血管疾病的发生。

积极、适当运动

坚持适度的体育锻炼,可增加脂肪消耗,减少体内胆固醇沉积,降低血脂,加速血液循环,防止血液瘀滞,对血管的健康很有好处。慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动是不错的选择。

远离烟酒

一项国际研究表明,吸烟对中青年心肌梗死的“贡献率”是位的,长期吸烟会损害血管内皮,导致动脉硬化和血栓的形成。

过量饮酒则促使交感神经兴奋,心跳加速,可引起心肌耗氧量增加,冠状动脉痉挛,从而导致心肌梗死。

同样地,吸二手烟也会伤害到血管,甚至伤害更大。

充足的睡眠

睡觉时可以让血管放松,而且晚上是身体排毒的时间,只有充分的睡眠才能更好地把体内的毒素垃圾清除出去,保护血管不被毒素沉着而堵塞。

多喝水

喝水可以降低血液的黏度,加速身体的新陈代谢,清扫出血管里面的垃圾毒素,使血管更健康,所以每天多喝水,特别是上班族。

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