每到夜半时分

总有些人不想睡

还有些人睡不着

家住东北的张女士长时间一个月没怎么睡过觉，躺在床上特别难受，感觉心慌，容易被憋醒，看过医生才知道，竟被确诊为焦虑、抑郁。

医生介绍，失眠是很常见的症状，但并不是一种病。按失眠的定义可以分成三种形式，即入睡困难、凌晨早醒和睡眠时间缩短。治疗失眠，首先要尽可能明确病因，从而达到改善睡眠质量、增加有限睡眠时间的目的。

睡眠分为四期，一期二期为浅度睡眠，一旦进入了三期就真的进入了深度睡眠，失眠患者多会在一期睡眠和二期睡眠之间。

失眠的危害

失眠可导致职业受挫、事故高发

偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。

失眠可导致精神障碍

有研究表明，持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。

失眠可导致自杀率增大

失眠容易出现易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退、伴焦虑、抑郁等精神症状，此外，失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，遇有抑郁症伴严重失眠的病人，他们中的自杀率大大增加。

失眠可诱发其他疾病

失眠与躯体疾病关系密切，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心脑血管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病。

有些朋友晚上睡觉时，经常被外来的声音或者事物所干扰，从而唤醒，而失眠患者大多因为日常精神压力过大，或伴有严重的抑郁情绪。

通常这种情况，可以通过自身调整或做运动的形式来解决，但失眠如果已经进入到了抑郁阶段，那么就必须要进行治疗了。

经颅磁刺激

经颅磁刺激是一种皮层刺激方法，具有无痛、无传统损伤、操作简便、安全可靠等优点。重复经颅磁刺激是在经颅磁刺激基础上发展起来的新型神经电生理技术，不仅应用于临床诊断，也可应用于疾病治疗。除开展常规运动诱发电位检查外，还能对失眠、抑郁、焦虑、帕金森、抽动症、疼痛、卒中后偏瘫失语进行治疗，并具有良好疗效。

日常建议

天空飘来五个字 那都不是事儿

1.不要在睡前思考一些让人烦恼的事情，包括工作上的事情和生活上的事情。

2.要听一些轻音乐，不要听激烈的音乐，听一些舒缓的音乐，来使自己达到放松的目的。

3.在白天可以做一些缓慢的，轻柔的运动，包括慢跑、游泳等，但在睡眠之前不能做激烈的运动，这样会影响睡眠。

4.饮食方面，不要暴饮暴食，睡眠之前尽量要少吃一些兴奋性食物，包括咖啡、浓茶，还有高度数的酒。另外高脂肪、高蛋白、高碳水化合物的食物，也不要过度摄入，食物尽量以清淡为主，调味品不要放得太多。

5.可以在睡前做一些按摩或者泡脚等，这些都可以达到躯体放松的目的。

6.若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。

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