人的寿命，应该有多长?

理想状态下，现代生物学认为：哺乳动物的寿命应该是生长期的5-7倍。人的生长期为20岁~25岁，所以人的理想寿命至少应该在100岁~140岁。

中国古老的《黄帝内经》也有“…尽终其天年，度百岁乃去”的记载，认为人的“天年”应该在100岁以上。

但现实呢?2017年5月17日，世界卫生组织发布的《2017世界卫生统计报告》显示，中国人的预期寿命(不限性别)为：76.1岁。

不过人到了50岁，已经是半百的年纪了，都说五十而知天命，人在这年龄段经历过很多大风大浪了，也看开了很多事情，正是开始享受生活，享受人生的时候。

可是天不遂人愿，有很多人“卡”在了五十岁，往往这时候身体就已经患上各种疾病而垮掉，甚至是丢掉了性命。

是什么

“吃掉”了我们几十年的寿命!?

答案是：坏习惯带来的各种疾病。专家建议：这10种减寿习惯，好一个都不要占。

睡不足

医学研究已表明，中青年人每天睡觉骤减2小时，死亡风险增加20%。

根据全球大市场调查公司TNS的一项新调查显示，如果每人每天的睡眠时间不足6.4小时，相当于每年减少6.2天寿命。

睡眠低于6.5小时或高于9小时的人群患癌风险会大幅升高。美国睡眠协会推荐成年人每天至少睡7个小时，8小时为标准睡眠时长。

喝水少

渴了才喝水，也会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的，人体缺水易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度。

因此，建议健康成人每天喝1500ml左右的水(汤也算)，约为7个纸杯的量。水量增减可以按个人体重、活动量大小进行调适。

因此，建议成年人每人每天一斤蔬菜半斤水果。

坐太久

《美国医学协会杂志——内科医学》上的一项研究成果显示：与每天静坐时间不超过4个小时的人相比，每天静坐时间超过11个小时的人在未来三年内死亡的风险增加了40%。

爱着急

人真的可以急出病。有研究发现，女性癌症患者80%性子急，60%追求完美。

高血压、冠心病患者90%性子急，糖尿病患者60%以上性子急，甲状腺疾病患者90%以上性子急。

一项由英国伦敦大学学院、曼彻斯特大学等机构联合进行的研究发现，脾气不急、懂得充分享受生活快乐的人平均能多活9-10年。

吃盐多

高盐饮食习惯容易导致高血压，70%以上高血压患者摄入盐过量，而国人减寿十因素高血压排位。

腰太粗

所谓“腰带长，寿命短”，如今的很多常见病，都是由肥胖导致的。

“腰围超过109厘米的男性比腰围小于89厘米的男性死亡风险升高50%，这相当于40岁之后预期寿命减少3年。

对中国人而言，男性的腰围好不要超过90厘米，女性好不超过80厘米(85厘米也可)。

食不定

不吃早餐或是暴饮暴食都是常见的减寿项目。德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。

暴饮暴食不但会增加患肠胃病的风险，而且饮食过饱易于伤及五脏，现代医学认为，糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病都与此有关。

好烟酒

研究指出，23年间，我国吸烟致死人数高出世界平均水平约7%。

所以说，烟酒能戒酒戒了吧。

香港男士平均寿命长，有一个原因就是，非常重视体检，除了全面健康体检外，还会根据年龄、性别等做些针对性检查。肿瘤的十大早期信号，一旦出现，及早就医：

01.身体任何部位，如乳腺、皮肤、唇舌或其他部位有可触及的硬结或不消的肿块;

02.疣或黑痣有颜色加深、迅速增大、瘙痒脱发、溃烂或出血等改变;

03.持续性消化不良;

04.吞咽粗硬物有哽噎感，胸骨后不适，灼痛或食道有异物感;

05.耳鸣、重听、鼻塞、头痛、咽部分泌物带血，颈部肿块;

06.持续性声哑，干咳或痰中带血;

07.原因不明的大便带血，无痛性血尿、外耳道出血;

08.月经不正常，大出血，月经期外或绝经后不规则阴道出血;

09.久治不愈溃疡;

10.原因不明的体重减轻或低热。总的来说，在不明原因的不适持续较长时间后，就应该及时去医院进行检查。

经常不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。

而坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。

随时随地的运动方式更适合生活忙碌的人，比如：

在家里做一些腿部屈伸、仰卧起坐，有利于下肢血液的回流。

久坐的人每隔一两个小时要起身活动一会，晚饭后户外散步30分钟，也可以进行游泳、打羽毛球等有氧运动，效果更好。

图片来源：摄图网授权

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