近年来脑血管病呈现发病率增加、发病愈趋低龄的趋势，慢性病中的脑血管病已成为中国疾病致死的死亡原因。冬天是脑血管病的高发季节，尤其是已患有高血压、糖尿病、动脉硬化等疾病的人群发病率就更高。

当突然出现头晕、肢体发木等情况，怀疑自己发生脑血管病时，只要试着做以下三个动作。

举双手：

举起双手，坚持10秒钟，如果一边控制不住往下坠落，那就有可能是脑血管病的症状了。

对着镜子微笑：

如果对着镜子微笑发现两边的嘴角不对称了，说明发生了面瘫，需要引起注意。

说一句话：

说一句话，是以前说得很好的，发生脑血管病之后不会说话，或者是含糊不清，或者是说不出来，说明出现了语言障碍。

预防脑中风 每天来点小动作

张闭嘴：经常做张闭嘴运动，即大限度地将嘴巴张开，同时伴之深吸一口气，闭口时将气呼出。如此一张一闭，连续做30次。可通过面部神经反射刺激大脑，改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，可预防中风及老年痴呆症。

耸肩：将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松反复进行，早晚各做5分钟左右，为颈部动脉血液流入大脑提供驱动力，迫使血液加速流向大脑，可减少脑血管供血不足和脑梗塞危险。

伸懒腰：双手交叉于腹前，自胸至头顶上，伸似举重样，如此数次。当身体长时间处于休息状态或伏案工作过久时，肌肉组织内的静脉血管就会松弛并淤积很多血液，使循环血量减少。伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续伸展中淤积的血液被赶回心脏，可增加循环血量，预防心脑血管病。

摇头晃脑：平坐，放松颈部肌肉，不停地上下点头3分钟，然后再左右旋转脖颈3分钟，每天2～3次，可增强头部血管的抗压力以及颈部肌肉、韧带、血管和颈椎关节的耐力;减少胆固醇沉积于颈动脉，不仅有利于预防中风，还有利于高血压、颈椎病的预防。

寒冬来袭日常生活中这些细节要重视!

1、保持足够睡眠：睡眠是恢复和修正人体功能的主要途径，是消除疲劳、恢复体力的主要方法。因此，每日要保持8小时的睡眠，保证身心健康。

2、注意天气变化：适时增减衣被，预防感冒。

3、适量的运动：运动有助于气血流通，提高机体的抗病能力。运动形式有多种，如太极拳、保健操等，其中简便易行的是散步。一般每次15分钟左右，每日2～3次即可。运动过程，如出现异常症状，如头痛、头晕、心慌、恶心呕吐等，要立即停止运动。

4、精神调节：紧张、忧愁、焦虑等不良情绪改变，极易诱发或加重病情。因此，培养乐观开朗的性格，保持良好的心理和精神状态尤为重要。

5、适量饮水：老年人大多对口渴不敏感，而体内的血液循环差，血液黏稠度高极易诱发脑缺血。因此，要养成适当饮水的习惯，特别在早上起床及白天进行各种活动后，要注意饮水，保证血液中水分含量的相对平衡状态。